8 cách tăng cường sinh lý nam

Yếu sinh lý là một nỗi niềm khó nói của các đấng mày râu. Tình trạng yếu sinh lý có thể gây ra những hậu quả trực tiếp hoặc gián tiếp đối với đời sống tinh thần lẫn tình cảm của người mắc, đặc biệt yếu sinh lý cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng gây nên tình trạng bất hòa giữa các cặp đôi.

Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý là một tình trạng bệnh lý đối với sức khỏe tình dục của nam giới, nó bao các bệnh như rối loạn cương dương, bất lực, liệt dương. Biểu hiện của tình trạng này là người đàn ông mất khả năng duy trì cương cứng, mất đi khoái cảm hoặc có cảm giác đau khi giao hợp.

Yếu sinh lý cũng được chia thành nhiều 3 thể khác nhau từ nhẹ, trung bình đến nặng. Khi ở thể nặng, người đàn ông gần như mất hẳn khoái cảm của “xuất tinh”.

Nguyên nhân yếu sinh lý

Tình trạng yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân đầu tiên chính là do nội tiết tố. Hormon testosterone của nam giới suy giảm với nguyên nhân thường gặp là tuổi tác, nhất là ở độ tuổi ngoài 40 dẫn đến nam giới mất dần hưng phấn và ham muốn tình dục, gây nên tình trạng rối loạn cương dương.

Nguyên nhân thứ hai chính do bệnh tật như tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Những bệnh tật này gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh ở vùng sinh dục, làm chậm đường truyền tín hiệu. Ngoài ra, 1 số bệnh như xơ vữa động mạch làm hẹp mạch máu khiến việc huy động máu trở về dương vật giảm, làm giảm khả năng cương cứng.

Một nguyên nhân nữa không thể thiếu chính là do lối sống. Một lối sống không lành mạnh sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh lý. Một số nguyên nhân như lạm dụng thuốc kích thích (bia, thuốc lá, ma túy) dẫn đến co mạch, gây suy yếu sinh lý kéo dài. Không chỉ vậy, lối sống ít vận động khiến cho tuần hoàn suy giảm và mất khả năng co cơ. Thừa cân béo phì cũng làm giảm khả năng cương cứng. Ngoài ra, chế độ ăn uống không khoa học, thiếu cân bằng như thiếu vitamin, kẽm, acid amin… cũng gây khó khăn cho sự sản xuất tinh trùng ở nam giới.

Tình trạng yếu sinh lý hoàn toàn có thể chữa trị được khi có thể xác định được nguyên nhân. Tuy nhiên việc điều trị bằng thuốc có thể gây ra một số ảnh hưởng cho sức khỏe của nam giới, tác dụng không kéo dài. Do vậy, hiện nay, nhiều người tìm đến những phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lực mà không cần dùng thuốc mà tác dụng nhanh chóng và kéo dài. 

Dưới đây có thể kể đến một số phương pháp tăng cường sinh lý mà không dùng thuốc.

Cách tăng cường sinh lý nam giới

Chế độ ăn ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý

Phái mạnh có thể cải thiện sức khỏe sinh lý bằng cách thay đổi thói quen ăn uống. 

Đầu tiên, thực phẩm nhiều kẽm là một thành phần cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh testosteron, một hormon sinh dục của nam giới. Việc bổ sung kẽm sẽ góp phần tăng cường sinh lý, tăng khả tăng tạo tinh dịch cả số lượng và chất lượng. Ngoài ra, kẽm cũng giúp cho quá trình trao đổi chất và các chức năng khác của cơ thể. Như vậy, kẽm là thành phần cần thiết để phái mạnh trở nên mạnh mẽ hơn. Thực phẩm nhiều kẽm có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm: Hàu, mầm lúa mì, thịt bò, gan, vừng, socola đen, thảo mộc khô và gia vị và một số rau củ quả có màu vàng và xanh đậm.

Thứ hai, nam giới cần tránh những thói quen ăn uống gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tình dục, bao gồm sử dụng thuốc kích thích, sử dụng đồ cay nóng, đồ ăn nhiều mỡ. Những thực phẩm kể trên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nam giới và mất dần khả năng tham gia giao hợp.

Ngoài ra, protein, chất béo và carbohydrates cũng có tác động cực kỳ lớn đến testosterone cũng như một số hormone khác. Protein sẽ cung cấp nguyên liệu để nuôi dưỡng cơ thể. Chất béo (dầu cá, vừng, chạt chia…) làm tăng khả năng hoạt động của testosteron và sức khỏe nam giới. Cùng với đó, carbohydrates làm tối ưu hóa testosteron.

Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe sinh lý

Việc tập luyện thường xuyên cũng có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý.

Đây được coi là một phương pháp tăng cường một cách tự nhiên và hiện quả nhất đối với hoạt động sinh lý của nam giới. Trên thế giới có rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập luyện thường xuyên mang lại những lợi ích cực kỳ tốt không chỉ cho sức khỏe mà còn cho đời sống tình dục của phái mạnh. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng tuần hoàn và sự vận động các cơ giúp cho lượng máu đến dương vật nhiều hơn, cơ của dương vật cũng có khả năng co giãn tốt hơn. Không chỉ vậy, việc thực hiện thường xuyên các bài tập vận động có thể làm tăng khả năng sản xuất testosterone, hormon sinh dục quan trọng.

Từ đó, ta có thể thấy được vai trò cực kỳ quan trọng của việc tập luyện đối với đời sống tình dục không chỉ phụ nữ và đàn ông.

Một số bài tập dành cho các quý ông: tập tạ, bài tập kegel, chạy bộ …

Giảm Stress tăng sức khỏe tình dục

Nam giới cần làm việc khoa học và giảm bớt áp lức.

Stress gây ra những ảnh hưởng cực kỳ xấu tới vấn đề tình dục của nam giới. Việc stress sẽ dẫn đến các triệu chứng như việc sinh lý giảm sút, xuất tinh sớm, cương dương bị rối loạn, chất lượng của tinh trùng không được đảm bảo… Không những thế việc stress cũng sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe như tăng nhịp tim và huyết áp, dẫn đến làm giảm sút đi ham muốn và chất lượng của các cuộc vui.

Do vậy việc cân bằng công việc với đời sống là một điều cực kỳ cần thiết để đạt được sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra, có những đối tác để tâm sự và chia sẻ cũng sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe lẫn tinh thần. Bên cạnh đó, việc ngủ ngon mỗi tối, sống lạc quan cũng góp phần gia tăng hạnh phúc  vợ chồng.

Vitamin D giúp tăng hormon nam giới

Bổ sung vitamin D cũng là một phương pháp giúp tăng testosterone nam giới.

Vai trò của vitamin D là một chất cường testosteron tự nhiên. Theo 1 số báo cáo thì nam giới có thể tăng nồng độ testosterone khoảng 25% nếu như bổ sung liên tục 3.000 IU vitamin D3 liên tục mỗi ngày trong 12 tháng. 

Đặc biệt, đối với người cao tuổi, vitamin D, ngoài tác dụng như trên còn giúp giảm nguy cơ té ngã và gãy xương.

Do vậy, để bổ sung vitamin D, nam giới cần phơi nắng vào sáng sớm hoặc uống 3000 IU vitamin D3 hàng ngày.

Thuốc lá, rượu, bia ảnh hưởng tới khả năng quan hệ tình dục

Cai thuốc lá cũng sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng sức khỏe sinh lý giảm sút.

Việc hút quá nhiều thuốc lá gây nên tình trạng bất lực ở nam giới. No làm tổn hại mạch máu và các mô, đặc biệt là ở “cậu nhỏ”, làm giảm đi khả năng cương dương. Hậu quả rất dễ nhận thấy: dương vật giảm kích cỡ, giảm thời gian cương, giảm chất lượng của tình trùng…

Do vậy, việc cai/tránh sử dụng thuốc là một phương pháp hiệu quả trong điều trị yếu sinh lý.

Các trạng thái khi quan hệ tình dục

Cách “yêu” cũng ảnh hưởng rất nhiều sức khỏe sinh lý của nam giới.

Việc quan hệ thô bạo là một điều nên tránh do nó rất dễ gây những tổn thương đến “cậu bé”. Do vậy việc tránh quan hệ thô bạo cũng là một phương pháp để đảm bảo an toàn không chỉ cho phái nam và phái nữ.

Bên cạnh đó, màn dạo đầu trong mỗi cuộc yêu là một phần không thể thiếu. Rất nhiều người khá vồ vập dẫn đến việc “cậu bé” chưa kịp làm ấm, máu chưa kịp dòn về làm giảm khả năng đạt lên đỉnh. Màn dạo đầu sẽ giúp “cậu bé” trở nên mạnh mẽ hơn, lưu thông tốt hơn và gia tăng chất lượng của cuộc yêu.

Ngoài ra, việc yêu thường xuyên cũng làm gia tăng sức khỏe sinh lý cho nam giới. Việc yêu thường xuyên cũng làm tăng hàm lượng hormon sinh dục cực kỳ quan trong của nam giới – testosterol. Không chỉ thế, việc yêu thường xuyên cũng làm tăng chất lượng của tinh trùng.

Hạn chế thủ dâm

Hạn chế thủ dâm bởi việc này cũng là một trong những nguyên nhân làm giảm sức khỏe sinh lý nam giới cũng như hiệu quả của các cuộc yêu.

Thủ dâm giống như một con dao hai lưỡi. Theo các nhà khoa học, nếu thủ dâm đúng cách cùng với tần suất phù hợp có thể làm gia tăng sức khỏe sinh lý cũng như làm cải thiện đời sống tình dục cũng như sức khỏe, làm tăng chất lượng của tinh trùng. Tuy nhiên, việc lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh lý của phái mạnh. Việc lạm dụng thủ dâm dẫn đến rối loạn cương dương, giảm khả năng cương cứng đồng thời cũng dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm của nam giới.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, việc lạm dụng thủ dâm cũng ảnh hưởng đến tâm lý do việc thủ dâm thường diễn ra một cách lén lút.

Do vậy, việc thủ dâm dù có mặt tốt nhưng cũng cần hạn chế để có được sức khỏe sinh lý tốt hoặc gia tăng một cách hiệu quả.

Bài thuốc dan gian chữa yếu sinh lý

Việc tăng sức khỏe sinh lý bằng những thực phẩm có lợi dựa trên những bài thuốc nam mà ông cha ta để lại.

Đầu tiên ta phải kể đến trứng gà, một thực phẩm không chỉ bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn mang lại những lợi ích không ngờ đối với đấng mày râu trong trong việc lấy sức khỏe sinh lý. Trứng gà chứa 71 đơn vị Calo cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất. Để sử dụng trứng gà, ông cha ta lấy 2 lòng đỏ trứng gà trộn đều, cùng với 2 thìa mật ong nguyên chất vào các buổi sáng.

Thứ hai, ta có thể kể đến quả vải. Quả vải chứa một lượng rất lớn kẽm, một khoáng chất quan trọng cho quá trình cải thiện sức khỏe sinh lý của nam giới. Từ xa xưa, người ta đã biết sử dụng rượu vải, uống 1 lần vào buổi tối.

Thứ ba, sức khỏe sinh lý nam giới cũng có thể được gia tăng bằng cách sử dụng gừng. Trong gừng, người ta tìm thấy chất Gingerol có khả năng kích thích tình dục, có tác dụng rất tốt trong việc điều trị tình trạng yếu sinh lý. Cách dùng cực kỳ đơn giản có thể dùng nước cốt kết hợp với mật ong uống 3 lần/ngày, hoặc có thể ngậm gừng trước khi “yêu” 10 phút sẽ giúp tăng cường ham muốn.

Ngoài ra, tỏi cũng có khả năng hỗ trợ chức năng tình dục. Tỏi giúp tăng tuần hoàn, lưu thông khí huyết. Từ đó làm tăng khả năng cương của dương vật. Ăn tỏi sống (3 – 4 tép tỏi sống vào mỗi buổi sáng) cũng giúp cải thiện rất nhiều khả năng cương của “cậu bé” cũng như tăng sự mạnh mẽ và dẻo dai.

Trên đây là 8 phương pháp có thể cải thiện được sức khỏe sinh lý của phái mạnh mà không cần sử dụng đến thuốc, giúp tăng cường hạnh phục vợ chồng, khẳng định được chất mạnh của đàn ông.

Tham khảo thêm:

Top 11+ sản phẩm kéo dài thời gian quan hệ tốt nhất 2019

Titan gel gold có tác dụng làm to cậu nhỏ